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8个心理暗示,迅速改善你的情绪
2018-05-03 15:02  

一、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。

当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

二、把失败做为最后一次

谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?

在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

三、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。

所以,要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

四、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。

可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化畏难情绪。

五、说出自己的内心感受

心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。

这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

六、不要失去之后才知道珍惜

最快乐的人不一定拥有一切最好的东西,他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

因此,身边的存在才是最有价值的,留意这些人和事,关照并重视他们,日积月累,你会获得更多“心灵财富”。

七、不要太在乎外表的完美

外在之美让人拥有视觉的美感,内在之美则让人拥有内心的和谐。

容貌、财富等外在的东西总有消失的一天,不如学会审视和尊重内心,接纳现有的生活。

八、懂得放下才能容纳更多

当你生气、沮丧、愤怒了……告诉自己,任何情绪反应都是情理之中的事,把眼前的这些事情放到一边,快乐、宁静才能重新回来。

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