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心理平衡的自我测定
2018-03-22 00:00  未知来源

据心理学家研究,我们可以通过以下方法对自己的心身健康进行测定和评价:

下面4个方面问题各有若干项目,你可根据自己最近一周内的实际感觉,在各项题前标上1-5。其中"1"表示自觉无该项症状;"2"表示自觉有该项问题,但发生不频繁或不严重;"3"表示自觉有该项症状,程度为轻到中度;"4"表示自觉常有该项症状,其程度为中到严重;"5"表示自觉常有该项症状,其频度和程度都十分严重。

一、人际关系敏感度主要指个人不自在感与自卑感:

1、对旁人责备求全;

2、容易哭泣;

3、感情容易受到伤害;

4、感到人们对你不友好、不喜欢你;

5、感到别人不理解你、不同情你;

6、感到比不上别人;

7、当别人看到你或谈论你时感到不自在;

8、感到对别人神经过敏。

二、忧郁度代表症状是苦闷忧郁的感情和心境,对生活的兴趣减退,缺乏活动的愿望,丧失活动力等:

1、对异性的兴趣减退;

2、感到自己精力下降,行动迟缓;

3、想结束自己的生命;

4、感到受骗、中了圈套或有人想整自己;

5、与异性相处时感到害羞或不自在;

6、责备自己;

7、感到孤独;

8、感到苦闷;

9、过分担忧;

10、对事物不感兴趣;

11、感到前途没有希望;

12、感到任何事情都很困难;

13、感到自己没有什么价值。

三、敌对度表现为敌对思想、感情及行为:

1、容易烦恼和激动;

2、自己不能控制而大发脾气;

3、有想打人或伤害他人的冲动;

4、有想摔东西或破坏东西的念头;

5、经常与人争论;

6、大叫或摔东西。

四、偏执度主要指思想方面偏执:

1、责怪别人制造麻烦;

2、感到大多数人都不可信任;

3、感到有人在监视你、议论你;

4、有一些别人没有的想法或念头;

5、认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价;

6、感到别人想占你的便宜。

用各单项得分之和/项目数,得到某方面的均分,若均分高于3,表明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试,可以使你对自己有所了解,并及时采取措施,进行自我身心调节,并在必要的情况下,及时向有关方面专家咨询治疗,不致给自己带来更大麻烦。

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