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焦虑的自我测试
2007-06-13 00:00  未知来源
下面从五个方面列举20种信号,每种可以分为5个等级:“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”,分别给予0、1、2、3和4分。

一、活动方面
  1.完全失去对社交活动的爱好和兴趣,觉得它们似乎太耗精力;()  
  2.对空闲时间自己该做什么,一点也没有底;()
  3.经常去做一些难以完成的事情;()
  4.因为要做的事太多,感到不知所措和失控。()


二、感觉方面
  1.觉得一天当中很少有自己的时间;()
  2.感到不被家人赏识;()
  3.时常有一种莫名其妙的不满和气愤;()
  4.经常在寻求别人的恭维和夸奖。()

  
三、胃口方面
  1.紧张或焦虑使自己不思茶饭;()
  2.靠吸烟或喝咖啡来支持自己;()
  3.想用巧克力和其他糖类来应付焦虑;()
  4.有恶心、腹痛或腹泻的症状。()

  
四、睡眠方面
  1.经常失眠;()
  2.睡了整整一夜,但是仍然感到没有休息好;()
  3.在晚上,不想睡觉的时候睡着了;()
  4.需要长时间的午睡。()

  
五、观念方面
  1.失去了幽默感;()
  2.情绪急躁易怒;()
  3.对未来很悲观;()
  4.觉得自己麻木,无动于衷。()

  
测验结果说明:本测验的答案没有对错之分,只是在看你的倾向。如果总分为1~20分,表明存在焦虑;21~40分,有轻微的焦虑;41~60分,表示焦虑属于中等,应该设法放松;61~80分,提醒你处于极大的焦虑中,必须对生活加以重新调整。
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